頭痛!頭痛!そして首の圧迫、胸が苦しい。
けっしてパニック障害なんかじゃない。
うつでも、不眠症でも、他の病気にも注意です。
知らないうちに悪化してしまうと怖いです。

【うつ状態】気づかないうちに、こっそり進行中


不眠症とか、うつ状態とか言ってられなくなってきました。焦る怖い。

2007年10月13日更新new




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2007年04月01日

パニック障害 【初めてパニック発作になった日】

パニック障害、初めて症状が起きた時のことを、今も鮮明に覚えてる。本当に死ぬかと思ったくらい怖い経験。
今でも密閉された空間が苦手です。あなたは、もしかすると電車に乗れないとか、そういう症状はないですか?



パニック障害の始まり、2005年5月。
私にとってのパニック障害の強烈なパニック発作の起きた日。


パニック発作の起きた場所

私の場合は、トイレに入って便座に座った瞬間。
なんだか空気が薄いように感じられて・・・。
パニック発作が最初に起きた場所でした。

しかも一人で周りに人が誰もいなかった。


パニック症状と私の実際の体と心の動き

@急に呼吸が苦しくなった。まるでどんどん空気が無くなっていくように、窒息していく感じだった。

Aパニック発作、それは秒単位で苦しくなり、もう駄目だ。
私はきっと死んでしまう。という恐怖。息を吸ってるのに、吸おうとしているのに、どんどん苦しくなるばかり。

Bどうしていいのかわからず、慌ててしまい、
不安ばかりが募り落ち着いて考えることが出来なかった。


パニック発作、最初、突然に襲ってきた時、
の実際の私の様子はそういう感じでした。

C心の中では、救急車を呼ぼうか。今ならまだ苦しいけど電話はできそうだから。どうしよう。
(その時はパニック発作とはわからないから)

そして、

困ったあげく、出来たことは、心療内科に電話したことだった。

不眠症とうつでお世話になっている、心療内科の電話してみた。
主治医が出た。

「パニック発作だと思うから、それで過呼吸になってるから、
             側にスーパーの袋か何かある?」

私は、スーパーの袋を手にして主治医説明したように対処した。


パニック発作の対処


パニック発作対処@袋で空気を救い、口と鼻ごと袋で覆う。その袋の中で3分くらい呼吸を繰り返した。

パニック発作対処A不安のための処方薬を飲んだ。

それでも、直ぐに症状が治まるわけじゃなくて、
焦りは続きました。

やっぱり救急車を呼ぼうか・・・。
心臓発作なのでは?このままじゃ・・・駄目なのでは!?

@のような呼吸を繰り返すうちに、呼吸は落ち着いて来たものの、30分くらいはドキドキが止まらず不安。

1時間くらいした頃、やっと症状の全体が治まりました。
(主治医の言ったとおりだったのでなんとか安心)


以前に、救急車の人と話す機会があったんですが、
パニック発作で119番する人は、自宅を訪ねた時は、
苦しい発作を起こしているが、病院に搬送してしばらくすると、
症状が落ち着いてしまうそうです。


私は現在は、パニック障害は、たぶん克服できています。

ただ、トイレ、バスルームなどのドアは開けたまま利用する。
密閉感には耐えられない。窓をいつも開けている。
などの対策はしています。

以外と電車は大丈夫です。
通勤時間のギュウギュウなのには、耐えられませんが。

スーパーの食料品売り場が、たいがい地下にあって、
窓のない空間も好きではありません。

ちょっとやばいかも・・・。と感じる時は、
買い物を止めて外に出たりします。

次回の【パニック障害】は、「パニック予兆不安」
をお送りします。

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posted by ふるりん at 21:23| パニック障害 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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