頭痛!頭痛!そして首の圧迫、胸が苦しい。
けっしてパニック障害なんかじゃない。
うつでも、不眠症でも、他の病気にも注意です。
知らないうちに悪化してしまうと怖いです。

【うつ状態】気づかないうちに、こっそり進行中


不眠症とか、うつ状態とか言ってられなくなってきました。焦る怖い。

2007年10月13日更新new




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2007年04月23日

うつ状態【月曜日の憂鬱】通勤電車が怖い

うつ状態。月曜日の朝に吐き気が止まらず、電車に乗ったら、
窒息感で次ぎの駅で下車してしまった。こういうメールをくれた方がいらっしゃいました。ちょっとパニック障害気味かもしれませんね。



おはようございます。ふるりんです。

会社や学校は休むわけには行かない。
でもどうしても、通勤時間帯の電車には乗れない。
『通勤快速』『通勤特快』この文字を見るだけで、
出社拒否になりそうな、○○さんからのメールでした。


方法は2つあります。

1つは、思い切って仮病でもいいから、取りあえず1日休む。
出来れば、心療内科の受診を受けてみる。

1つは、6時代などの早い電車に乗り、早目に着いたら、
朝からやっていて、落ち着けるカフェでゆっくりした時間を持つ。

パニック障害は本当に死にそうなくらい苦しいです。
窒息しそうな恐怖があります。
呼吸を一生懸命にしようとすればするほど、
どんどん苦しくなるばかりになります。

駅のベンチで気を失った経験が、あります。

処方で症状を抑えることも出来ますが、
1度恐怖を味わうと、同じ状況では、「また起こるんじゃないか」
そういう恐怖が常に付きまといます。

通勤電車、通学電車。
これはどうしょうもないことなので、
利用せざるをえない。

乗り降りや乗り継ぎには、ちょっと面倒かも知れませんが、
出来るだけ混雑しない、先頭車両や、一番後部の車両など、
比較的にぎゅうぎゅうにならない、車両を選びましょう。

でも、既に電車に乗れないのなら、
無理して乗らないほうがいいです。

医師の診断書を取って、思い切って1ヶ月くらい、
休養をする方向に向かってください。
これには、置かれた立場によって、困難が伴うと思います。

大きな会社などの人事などでは、誤解して解雇なんてことを
するような横暴な行為も時々見受けられます。
しかし、正当な形でちゃんと休める方法があります。

このブログの記事の中で書くのははばかれるので、
どうしても悩んでいる人は、私宛にメールを下さい。
返信にはちょっとお時間を、いただくかも知れませんが、
私の経験した範囲と、わかる範囲で、返信させていただきます。
あまりお役に立つかどうかは、わかりませんが、
何かのキッカケになるかもしれません。

4月から新卒で就職したばかりの人にとっては、
なかなか難しい面もありますが、違和感を感じたまま無理をしても、決して良い方向へは進まない。

自分の心を無視して、人気の会社に無理して入社したりしている場合は、他人に対しては対面が保てて、「スゴイな」と評価を
されるかも知れませんが、無理を演じていても、幸せを感じられなければ、空しいじゃないですか。

そのまま我慢し続けて、結局は、パニックが酷くなったり、
うつ状態が本格的に酷くなれば、結局は仕事だけでなく、
生活全般に支障が出てしまいます。

あと1週間もすれば、ゴールデンウィークです。
この機会に、自己分析をしてみるのをオススメします。

うつ状態、月曜日になると、動機、息切れ眩暈がする。
そういう、あなたは、リラックスが出来てますか?

他の人は、出来てることが自分には出来ない。
そういうことは考えないで下さい。
人は様々です。向き不向きもあります。
弱点もあります。

この機会に、学歴や経歴などではなく、
本当のむき出しの感情を知ってください。

あなたの今いる環境が行き止まりだとしても、
それが全てじゃないんです。
苦しい時は、それが全てに見えますが、
他の道もちゃんとあります。(^ー^)

なんでもいいです。
苦しいこと、つらいこと、具体的にどうすればいいか?
そういう質問はプロフィールのメールから
気軽にメールくださいね!

「うつブログの件」と題名に入れてください。
もしくは「うつの悩み」と入れてください。
そうでないと、スパムと一緒に削除になる可能性があるので、
お手数ですが宜しくお願いします。

もし通勤のぎゅうぎゅう電車で苦しくなったら、
処方薬を持っている人はそれを飲んでください。
そうじゃない人は、途中下車でいったん、外の空気に触れてください。

何度だって言います。
【怠け者なんかじゃないよ】
初期の段階で、早目に治療で元気になれば、
普通に社会生活も、人間関係も続けられますから。

初期の段階をぜひ、見逃さないで下さいね!

パニック障害では、窒息感がしますが、
実は過呼吸になってますので、
お買い物の紙袋などを1枚、通勤バックの中に
入れておいてください。

カーテンの件がまた後になちゃってすいません。m(__)m


早目に電車に乗って、朝マックで、ゆっくりしてみては。
スタバもエクシオールも朝からあいてますし。

※コメントを受け付けてないのは、
個人的なことが、皆の目に触れるのが
嫌だったりするでしょうし、傷つけるような
コメントを避けるためにそうしてあります。

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posted by ふるりん at 06:10| うつ状態 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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