頭痛!頭痛!そして首の圧迫、胸が苦しい。
けっしてパニック障害なんかじゃない。
うつでも、不眠症でも、他の病気にも注意です。
知らないうちに悪化してしまうと怖いです。

【うつ状態】気づかないうちに、こっそり進行中


不眠症とか、うつ状態とか言ってられなくなってきました。焦る怖い。

2007年10月13日更新new




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2007年05月20日

うつ状態【過ぎたものは捨ててしまえ!】

うつ状態。ダメージを受けてしまったら、@まずは充分、泣く⇒A気持ちを慰める⇒Bダメージの原因をスッパリ切り捨てる。過ぎたものは捨ててしまえ!(ちょっと過激かな!?(^▽^;))


「そんなに簡単にスッパリ切り捨てられないよぅ・・・」

今、こんな声が聞こえてきました。
いきなりBをやるのは無理というものです。
(いきなりBを出来る人種はいるんですけど、孤独な人が多いな)


@まずは充分、泣く!

ショック過ぎると、泣けませんよね?ビックリしちゃって、現実味がないからです。実感が出来ない。
じわじわ〜〜っと、現実が時間差で感情の中に、悲しみを送り込んできます。涙が出なくなるまで泣く、泣く、泣く。

泣く事は、自分を癒すことなんです、実は。
感情を溜め込んで、いっぱい一杯のままで、次ぎへは進めない。
と、いうことは、そのダメージのショックに留まってウジウジ状態。

泣く事は、感情と魂のバランスを取るのにいいんです。
頭の中で、神経を使い左の脳で、スマートな思考ってやつをやっても無駄です。教え込まれた学習というのでは、乗り越えられません。

押さえようとすることは、蓋をしてるだけ。
一見は感情のコントロールが出来てスゴイなと思えますが、
感情を受け止めないで、閉じ込めてるだけです。

例えて言うなら、”ダメージによる感情の引きこもり”


ショックを受けたら、それを涙で流して出してしまう。
傷は直ぐには消えなくても、傷は時間と共に薄くなる。


「もし、あなたが、信じている人に、どん底まで突き落とされたのなら、3ヶ月くらい毎日目が腫れるまで泣いて泣いて、全部出す!」そのくらい時間を充分にかければいいんです。
じゃないと、スッパリなんて捨てられません。


A気持ちを慰める

@を充分にやることで、ちょっとスッキリして、冷静になってます。
でも、まだこの段階で、スッパリと切り捨てるのには無理があります。ここでちょこっと分析をします。


自分がそもそも、こいういう結果を招いた、素。

「相手が裏切ったのよ!(怒)」確かに相手が裏切りました。
相手と、あなたの繋がりは何ですか?ビジネス、恋愛、友達??

ここでは、相手がどう騙したのか。とか裏切ったのか。
そういうことは、もう無視します。

★ポイントは、
・何かを相手に期待していなかったか?
・自分を見失っていなかったか?
・調子に乗りすぎてなかったか?
・分相応以上の無理をしてはいなかったか?


まるで、他人を観察するように、自分を振り返ってみてください。

深く入り込まないでいいんです。
さーっと流れていく映像を、ぼんやり眺める感覚で。

何か思い当たることがあったかも知れませんね?
でも、もう過ぎてしまったので、それを責めることは無いんです。
次に同じ失敗をしないために、回想して確認しただけです。

それに、その失敗の部分は、成功の基にもなります。

美味しいスープストックを作る時、以外にもクセのある食材も、
入っているものです。考えてみれば、ニンニクだって相当なクセを持っているのに、他の食材を引き立て味を美味しくします。

失敗した自分の行動、言動は、使い方によっては武器にも魅力にもなります。焦げすぎたニンニクが料理を苦くさせるのと同じように、調子に乗ってやり過ぎると、焦げたニンニクを同じになります。

ニンニクの使い方は、合わせる食材によって変わってきますね?
ニンニクの嫌いな人もいます。


これまでは、その人との関係(恋愛だけではなく、人間関係全般)
の比重の多い人生の期間だった。ただそれだけ。
これからは、その人に比重を置く必要が無い。

人生の中には、人間関係が、ごっそり入れ替わる時がある。
あなたが次ぎの段階へ行こうとする時、何か気づきがあった時、
何事も全てが、一瞬マイナスへとシフトする時があります。

でも、ここで不安になる必要はありません。
次ぎが待ってますから。色々な意味で。

実は、ふるりんも、今この真っ只中にいます。
マイナスへシフトしまくりでした。2週間くらい。
最初のうちは、拘りがあってウジウジしましたが、
一通り回想し終わったので、Bの段階へ移ります。

その前に、慰める。
「はいはい大丈夫よ、ふるりんは悪くないよ・・・」
という慰めるのではありませんぜぃ。

好きなこどだけをやる。
どんどんやる。嫌と思ったら止めて、他の好きなことをやる。
もう、疲れるまでやる。徹底的にやる!数をどんどんやる。



そしてBへ・・・。


Bダメージの原因をスッパリ切り捨てる


過ぎたダメージから、4ヶ月とか半年過ぎた頃です。

そろそろダメージのショックも枯れてませんか?
ダメージの原因になった、その人をもうどうでもいいや。
と思っているはずです。

そしてここからが大切。⇒更に意識してスッパリと切り捨てます。


運が良いとか悪いとか言う人ほど、悪い物事をずっと持ったまま。
悪い運なら捨てないと、次ぎが入り込む余地が無い。
あなたの心は、風通しの悪い家。

風通しを良くしないと、湿気やカビにしかなりませんよ?
悪い胞子は、風通しの悪い家の中で、どんどん増えます。
出来たカビはそれなりの対処が必要です。

それがスッパリと切り捨てる。⇒カビの掃除です。

そして、窓を開け風の通り道を作ります。⇒心をフラットで気楽に。

入れるより出すのが先。
何かを買い増やすとスペースが無くなります。
先に整理していらないものは、リサイクル業者に渡して。

欲しいと思っていたものを、実は整理することで、
持っていたことに気づくこともありますよ!

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posted by ふるりん at 03:04| うつ状態 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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