頭痛!頭痛!そして首の圧迫、胸が苦しい。
けっしてパニック障害なんかじゃない。
うつでも、不眠症でも、他の病気にも注意です。
知らないうちに悪化してしまうと怖いです。

【うつ状態】気づかないうちに、こっそり進行中


不眠症とか、うつ状態とか言ってられなくなってきました。焦る怖い。

2007年10月13日更新new




⇒【例えば、あなたにこんなことはありませんでしたか?】

 
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2007年03月11日

うつ?何もかも全てが嫌に・・・。

うつはほっといて治るものではない。
気のせいでもないのです。あなたが周囲の人に理解されないなくても、頑張り続けては駄目ですよ。


友達とメールすることも、話すことも会うことも、
何もかもが全部嫌になりました。だるい体と、集中力をなくした頭は、極端に行動範囲が制限されるし、思考もまわらなくなってきました。メールが来てもだんだんテンションについていけなくなり、返信しなくなりました。

本当に親しい友は、最初は熱心に色々と聞こうとしてくれましたが、だんだん私も親しい友もかみ合わなくなり始めなした。
それから、私は黙ってその友と距離を置くようになりました。

だんだん友達付き合いが出来なくなるんですよ。
したくないと言うか出来なくなる。
自分の不安定な気持ちを抱えるのも出来なくなってるから。

会社に行くのもギリギリの状態。座って仕事をするのは、
これまでの習慣でパソコン操作をしているだけで、今思えば、
ちゃんと仕事できていたのが不思議なくらいです。

うつの娘さんを持つ職場の仲間の女性が、
ついに私に告げました。
                          
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タグ:うつ,限界
posted by ふるりん at 04:55| うつ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月12日

うつ?職場にうつの娘を持つ母親がいた

不眠うつの引き金だと思わず、それからも過ごしていました。
私の様子がおかしいのを気付く人が出てきました。
休憩時間に、ふらふらな私を見て1人の職場の仲間の女性が、
声をかけてくれました。

「夜眠れてないでしょ?」
「やる気がないのに、頑張ってない?」
この言葉に、はっと頭を上げてその人の目をじっと見たのを、
今でも覚えています。

実はね、とその職場の女性は、自分の娘がうつであることを、
教えてくれました。うつ??私にはまったくわかりません。
「やる気が出ないとか、眠れない。気持ちが不安そういうのは、
うつなりかけているのかも知れないわよ?」

真面目で無理をしているのに、それでも頑張ってしまう人は、
うつに成りやすいということも教えていただきました。

声をかけられた時点で、もう既に3ヶ月以上がたってました。
限界だ。その頃の私は、いつも仕事を行く途中で、
いっそどこかに行ってしまおうか。とか休んでしまおうか。
そんなことばかりで考えがいっぱいになりました。

父親にキツイ言葉をかけられていたので、
実家に電話することもできませんでした。
気持ちはどんどん追い詰められていくし、体はだるいし、やる気が起こらず、夜は眠れない。もう疲れた・・・。
                         
あなたは大丈夫?

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タグ:うつ,職場
posted by ふるりん at 04:44| うつ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月13日

うつ?休養が一番大事

うつは、頑張ることが一番駄目です。周りの人が良かれと思って応援するのも苦痛でしかありません。うつは無理に応援されると、ますます悪化します。

「ねぇ、ふるりんさん、有給もあるんだから、
              少しお休みしてみたら?」
うつの娘さんを持つ職場の女性に言われました。休みたい。本当に休みたいと心の底から叫びたいくらい思ったのは、その時が初めてでした。

「でも・・・病気じゃないし休む理由がありません」
私はこうその時に答えたんです。うつは病気なんです。不眠も不眠症になってれば、治療が必要な段階ですが、その時の私はそんなことまだ知る由もありませんでした。

「そんなに不安定な体で、続けるのも苦しいでしょう?」
その通り!苦しいなんてものはとっくに超えてました。
苦痛で、心と体がバラバラになったような感覚。

どうやって家にたどり着けたのか?
そう思うくらい中間の意識が飛んでいるのです。
4月中旬を過ぎて、初夏に向かう空はとても青かった。

突然涙が出たり、嗚咽したり、わけがわからなくなりました。
TVの過激な事件のニュースは聞くだけでも不安定に、
心がざわざわするので、怖くなりました。
                        
あなたにもこんな症状はないですか?

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タグ:うつ,休養
posted by ふるりん at 05:05| うつ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月14日

うつ?がそうさせる

うつは、不安な気持ちが大きいです。何で?何で?と責めるように接しないで下さい。仕方ないです不安なんです。
イライラした気持ちで接されると、余計に落ち込みます。


うつは、夜になると眠れず、不安ばかりが強くなる。
どうしょうもなく不安。そんな気持ちをどうにか解決したい。
自己流の努力、はけ口を探します。例えばそれはこんな方法だったりするのです。あなたに当てはまることはありますか?

うつは、お酒の好きな人はお酒に依存。
うつは、淋しがりの人は、仲の良い人や彼氏に昼夜問わずメールや電話をしちゃったりします。
自分を受け止めて欲しいからです。

自分では、もう自分を受け止められなくなっているから。
誰もいないと、うつは先の見えない孤独な気持ちを連れてきます。不安とイライラと落ち込みと不眠は続きます。

私は人に迷惑かけるのが嫌だったので、孤独に落ちました。
お酒の依存も、彼氏、友達依存も、孤独も行き着く先はだいたい一緒です。なぜなら依存が深まると、周りの人から相手にされなくなるから孤独になります。

難聴のような聞こえにくい症状も度々起こるようになりました。
ますます不安になり、何か重大な病気にでもなったのでは?
あれこれ良くないことばかりが、頭に浮かびます。

この時期が、ある分かれ道になります。
その人のもともとの性格や周りの存在によっても違ってきます。

が・・・うつ本人が考えるのは、ある一つの方向へ向かいます。

あなたは笑顔が自然に出ますか? 

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posted by ふるりん at 05:19| うつ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月15日

うつ 「消えてしまいたい」気持ちは赤信号

うつで自殺する人が最近多くなってます。でも勘違いして欲しくないのは、自殺したいんじゃないんです。どうにもならない先の見えない恐怖と不安で、消えてしまいたいんです。逃げてる?けっしてそうじゃないんです。

目立つように最期を迎える人がいます。でもそうじゃないんです。うつは、自分の存在が元からなかったかのように、フェードアウトのおうに消えてしまいたい。
そう考えるんです。少なくても私の場合はそうでした。

迷惑がかかっていることも、自覚している人も多いし、
負い目を感じている人も少なくないんです。
そんなこと言ったら実も蓋もない。そうなってしまいますが、
本当に、うつ本人しかわからない苦しみです。

それも仕方が無いことだということも理解できてます。
どうにも自己コントロールができないんです。
症状が重くなると動くことも出来なくなってきます。

うつの娘さんを持つ職場の女性から、心療内科に行きなさい。
そう言われました。もうゆとりの全く無い私は、迷うことも出来なくなっていました・・・。

あなたに同じようなことは起こっていないですか?

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posted by ふるりん at 05:32| うつ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月16日

うつ?心療内科って・・・?内科とは違うの?

うつは、専門医に見てもらうことがとても大切です。風邪などの病気でも自分に合ったお医者様に見てもらうのが理想ですが、
うつの場合は、主治医との相性が悪いと正直言って悪化します。


心療内科?内科なのに、こんな状態で風邪でもない私が
行っていいものなんだろうか?心療内科というものが
今ほどメジャーではなかったので、自分とは別の世界のものだという感じがしてました。

「精神的なことが原因で体調が悪くなった人が行くのよ」
そう教えてもらい、気持ちがちょっと楽になりました。
やっとはけ口が見つかった。今の自分から解放できるかも。

真っ暗だった自分に、ちょっと希望が見えた瞬間です。
でも、もしうつの娘さんをお持ちの職場の仲間の女性がいなかったら、心療内科の存在を知ることも、まだ先だったかも知れません。そう思うとちょっとぞっとします。

2001年、その頃はまだ自宅にパソコンも持っていなかったし、
携帯のwebも発達していなかったです。うつというイメージだけでもマイナスイメージで、頭おかしい人。そんな誤解も多かった頃です。

今でも誤解している人が多いのは、とても悲しいことです。
うつは2004年頃、15人に1人はなると言われていました。
潜在的な患者は、統計よりもずっと多いかも知れません。

数は少ないですが、私のようにストレスが原因のうつの治療をする、ストレスケアを専門に扱う病院もありますね。こういう病院は国の政策でもぜひ増やして欲しいものです。

なぜなら、自殺者の9割はうつが原因じゃないか。と見る専門家もいるからです。勝手に自分だけ苦しみから逃れているようなケースでも、実際はうつになっている可能性もあるらしいです。

いよいよ専門医のドアを叩くときが来ました・・・。 
                         
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posted by ふるりん at 05:51| うつ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

うつ?かも・・・?の状態で心療内科へ

うつ、不眠、パニック障害などは心療内科を受診しましょう。本当に素人判断はやめたほうがいいです。症状が進むと治るのにも時間がかかります。ふるりんも悪化された状態でした。

うつ、パニック障害と聞くと、脳の病気で精神病だ。だから病院も怖いのではないのか?そう誤解する人もいると思います。
でも、心療内科は普通の病院の診療部屋とは何も変わりません。

違うのは、聴診器を当てたり喉を見たり脈を診たりするのがメインではないということです。


病院によってもやり方は違います。

うつの判定!?するためなのか一番最初、何か心理テストみたいなのをしました。その時の状態を把握するためだと思います。
それと尿検査と血液検査をしました。

先生は、これまでの私の話を穏やかに聞いてくれてます。
言葉で遮断して、何かを言うということはありませんでした。

もし、あなたが行った病院の先生が、「だからこれはこうだ」
みたいな話をされるのなら、話を最後まで聞いてくれないのなら、他の病院を探した方がいいです。

なぜなら、その時点で、あなたは心を閉ざしてしまい、
正直なことを先生に話せないからです。

うつに何故なったのか?
原因は人それぞれですが、うつになる人には共通点があります。

@真面目である
Aついつい頑張りすぎる
B自分の心身の疲れに気付かない
C我慢強いか、我慢してしまう

「ちゃらんぽらんな人で、うつになる人はいない」私の主治医は
そう言っていました。「よく頑張ったねー 辛かったでしょう」
そう言われたとき、肩の力が抜けました。

私は1回だけ病院を替わりました。
理由は通院するのに自宅から遠かったからです。

出来る限り、自宅の近くの病院を選ぶことが大切です。本当に。
大学病院などに、行かなくて大丈夫です。
駅の近くのメンタルクリニックはいくらでもあります。
心療内科は、まったく怖い所ではありません。

行ったからって、入院するわけじゃありません。
大半の人は入院などしません。通院をします。
                        
通院は余程のことが無い限り2週間に1回のペースです。

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posted by ふるりん at 16:40| うつ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月17日

うつ?心療内科の探し方

うつの治療には時間がかかります。風邪のように1回行ってお薬を貰えば治る。そう簡単にはいきません。うつになる過程で、長い期間に渡って、心にも体にも脳にも相当な負荷をかけ続けてきたからです。

うつに一番必要なことは休養です。
とにかくまずは、休養、休養、休養です。


無理を続けたぶんだけ、はっきり言って治るのにも時間がかかります。わかりやすく言えば、最初はただの風邪が最後は酷い肺炎になるのと同じようなことです。

心療内科のお話しの続きですが。
もし、職場や学校や周りの人で、心療内科を紹介してくださる人がいれば、そこへ行くのもいいと思います。

それじゃわからない人はどうするか?
自宅を管轄している福祉センター」に相談してみるか、
区役所、市役所の福祉課に相談
してみるといいです。

緊急で時間が無い場合は、タウンページで一番近い病院にとりあえず行きましょう。ネット検索でも探せます。
ただネットはHPを載せてない病院もあるので、注意も必要です。本当は近くに病院があるのに、ネット検索結果で出なかったから遠くまで行った。


私が病院を移るにあたっては、たまたま別の用事で役所に行ってまして、福祉課の看板が見えたので、とりあえず聞いてみたら、教えてもらえました。

駅から近いクリニックです。病院という雰囲気がしません。


心療内科だけのクリニックは、ビルの中に入っていることも多いので、怖い雰囲気とか病院特有の感じが、あまりしませんよ。


私が大学病院を、あまりすすめてないのは、待ち時間が長いからです。具合が悪いのに、診てもらうのに2時間も半日も待てますか?いっそう具合が悪くなりますよ。

大学病院が自宅から近い場合はいいですが、電車や車で1時間も2時間もかけて行くのなら、とりあえず他を探しましょう。

家族にうつかな?とう人を持つと、図書館などで、うつについての専門医の本を読む人もいるでしょう。

うつも理解できるでしょうが、少し心配なことがあります。
それは本と書いた先生に診療してほしい。その考えがメインになることです。うつを少し理解することから、有名!?な先生に診てもらいたい。その気持ちに囚われてしまう方が多いことです。

そう考える気持ちもわからなくは無いですが、
うつの本人は、とにかく苦痛で辛いんです。
心療内科医のほとんどは出版していません。
最初は、近くの病院に行きましょう。

その病院の主治医が自分に合う先生だったら、その病院を通院すればいいし、合わなかったら別を探せばいいんです。

他の誰かに合う先生が、自分と相性が良いとは限らないんです。
うつの人の性格によってだいぶ違ってきます。


ふるりんが、自宅近くの病院をすすめるのは、通院の継続が必要だからです。近かければ、通院をするのに楽だからです。体調が悪いと近くでも、通院するのは、想像以上に大変な行動です。

うつ、不眠、パニックなどは、外出することも出来ない。
それくらい状態が悪くなる場合もあります。
もし、病院が遠かったら、その時点で行けません。

長時間の雑踏の中に耐えられないからです。

うつの家族の方にお願い。本を読むのもいいですが、通院に付き添って、主治医の説明を一緒に聞いてください。

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posted by ふるりん at 17:14| うつ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月26日

うつ 病院に行く前にまず電話

うつで、心療内科などの専門医を受診しようと決めたら、いきなり行っては駄目です。まずは電話をかけてください。
休診の場合もあるし、予約が必要な場合もあるからです。



なぜ電話をかけるのか?

理由:電話応対が感じ悪いところは受診しない方がいいからです。以前にも書きましたが、うつや不眠などは心の病と言われてます。感じが悪い病院を選んでストレスを溜める必要はないからです。

それに探すとけっこう病院はあります。その病院に拘らなくても大丈夫です。(電話の感じは良くても、主治医と相性がわるければ病院を変えましょう)


理由:完全予約制の病院と、予約も出来る病院、順番に診る病院だいたいこの3種類があります。
私は完全予約制の病院を通院しています。

完全予約制をなぜ受診しているのか?予約した時間とあまり誤差なく受診できるので、体調の負担が少なくて済むからです。

具合が悪いのに、順番待ちで何時間も待つのは辛いことです。それほど混んでいない病院なら、順番で診てくれる病院でもいいと思います。

ただ、初回は急に受診することも多いと思いますが、通い易い病院を選んで、予約が何日も先じゃなければ、出来るだけ自分に合った条件の病院を選んだほうがいいです。

病院によっては、初診で状態が悪い場合、配慮してくださる病院もあります。予約制と書いてあっても、まずは電話してみてくださいね。そして出来る限り早く診察を受けましょう。

もうどうにかなってしまいそうなら、明日にでも電話して、
事情を話し直ぐに受診しましょう。

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タグ:うつ,病院
posted by ふるりん at 02:12| うつ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月05日

うつ【夜が辛くないですか・・・?】

うつ。うつの状態や症状の度合いにもよるけど、動くことも苦痛で、昼間も横になってないといられないくらい。とか不安感が異常に強い状態の時、深夜が辛くないですか?


24時頃になると、しーーんとしてくる。
ある意味落ち着いて、ゆっくりも出来る。
だけど、無性に寂しかったり、自分の感情が噴出してしまって、
誰かに受け止めて欲しい、衝動にかられる場合もあるんじゃないかなと思います。

「なんで、深夜にやってる心療内科ってないんだろう?」
私は、調子が悪かった頃には、よく思ってた。

みんな眠れなくて、自分の心がさまよってしまって、生きずまる。怖いくらいの不安が襲ってくるとき、耐えるのが精一杯。
耐えること、じっと我慢していることだけで、どうにかなりそうな自分と向き合うしかない。

いのちの電話。あなたはあるの知っている?
私もかけたことあるの。何度もどうしょうもない時。
でも繋がらない。

いつかけても、プープープー。
話中の音が拒絶するだけで、もっと切なくなる。
一人ぼっちの部屋で、自分にストレスをぶつけて傷つける人。

寂しいから、それを埋めるために、繁華街にしゃがみこんで、
誰かと話して時間を過ごす人。
どれも否定したくない、私は。

だってギリギリの気持ちの自分を精一杯支えて、
生きてるから。生きてるだけで精一杯。

うつって、症状は様々だけど、うつ状態が本当に悪化していると、発作的になってしまいそうになる。
誰かと、ただ寄り添うだけで、安全に少しでも、心の1ミリでも、ほっと出来るのなら、今はそれでもいいじゃん。

変な薬とか、変な手先にされないよう、それだけは気をつけて。
そこでまた大きなダメージを受けたら、心を取り戻すのは、
とっても大変なことだから、自分の心身は大切にしてね。

体の傷は時間と共に消えても、心の傷は乗り越えた後でさえ、
残骸が心の奥底に残るから。

逃げてもいいよ。
本当に危機な時は逃げたほうがいい。
心が悲鳴を上げてるときは、横道でちょっと休んでいいよ。

眠れない夜、あなたはどうしているの?

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タグ:うつ,夜
posted by ふるりん at 20:28| うつ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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