頭痛!頭痛!そして首の圧迫、胸が苦しい。
けっしてパニック障害なんかじゃない。
うつでも、不眠症でも、他の病気にも注意です。
知らないうちに悪化してしまうと怖いです。

【うつ状態】気づかないうちに、こっそり進行中


不眠症とか、うつ状態とか言ってられなくなってきました。焦る怖い。

2007年10月13日更新new




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2007年04月01日

パニック障害 【初めてパニック発作になった日】

パニック障害、初めて症状が起きた時のことを、今も鮮明に覚えてる。本当に死ぬかと思ったくらい怖い経験。
今でも密閉された空間が苦手です。あなたは、もしかすると電車に乗れないとか、そういう症状はないですか?



パニック障害の始まり、2005年5月。
私にとってのパニック障害の強烈なパニック発作の起きた日。


パニック発作の起きた場所

私の場合は、トイレに入って便座に座った瞬間。
なんだか空気が薄いように感じられて・・・。
パニック発作が最初に起きた場所でした。

しかも一人で周りに人が誰もいなかった。


パニック症状と私の実際の体と心の動き

@急に呼吸が苦しくなった。まるでどんどん空気が無くなっていくように、窒息していく感じだった。

Aパニック発作、それは秒単位で苦しくなり、もう駄目だ。
私はきっと死んでしまう。という恐怖。息を吸ってるのに、吸おうとしているのに、どんどん苦しくなるばかり。

Bどうしていいのかわからず、慌ててしまい、
不安ばかりが募り落ち着いて考えることが出来なかった。


パニック発作、最初、突然に襲ってきた時、
の実際の私の様子はそういう感じでした。

C心の中では、救急車を呼ぼうか。今ならまだ苦しいけど電話はできそうだから。どうしよう。
(その時はパニック発作とはわからないから)

そして、

困ったあげく、出来たことは、心療内科に電話したことだった。

不眠症とうつでお世話になっている、心療内科の電話してみた。
主治医が出た。

「パニック発作だと思うから、それで過呼吸になってるから、
             側にスーパーの袋か何かある?」

私は、スーパーの袋を手にして主治医説明したように対処した。


パニック発作の対処


パニック発作対処@袋で空気を救い、口と鼻ごと袋で覆う。その袋の中で3分くらい呼吸を繰り返した。

パニック発作対処A不安のための処方薬を飲んだ。

それでも、直ぐに症状が治まるわけじゃなくて、
焦りは続きました。

やっぱり救急車を呼ぼうか・・・。
心臓発作なのでは?このままじゃ・・・駄目なのでは!?

@のような呼吸を繰り返すうちに、呼吸は落ち着いて来たものの、30分くらいはドキドキが止まらず不安。

1時間くらいした頃、やっと症状の全体が治まりました。
(主治医の言ったとおりだったのでなんとか安心)


以前に、救急車の人と話す機会があったんですが、
パニック発作で119番する人は、自宅を訪ねた時は、
苦しい発作を起こしているが、病院に搬送してしばらくすると、
症状が落ち着いてしまうそうです。


私は現在は、パニック障害は、たぶん克服できています。

ただ、トイレ、バスルームなどのドアは開けたまま利用する。
密閉感には耐えられない。窓をいつも開けている。
などの対策はしています。

以外と電車は大丈夫です。
通勤時間のギュウギュウなのには、耐えられませんが。

スーパーの食料品売り場が、たいがい地下にあって、
窓のない空間も好きではありません。

ちょっとやばいかも・・・。と感じる時は、
買い物を止めて外に出たりします。

次回の【パニック障害】は、「パニック予兆不安」
をお送りします。

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posted by ふるりん at 21:23| パニック障害 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月03日

パニック障害 【パニック予兆不安】

パニック障害の前回
パニック障害 【初めてパニック発作になった日】
で書いたように、あの恐怖の経験が、また起こるんじゃないか。そういうパニック発作の予兆不安を起こします。



ちょっとわかりにくいですよね?

それでは、わかりやすく説明をしていきます。


パニック予兆不安


初めてパニックの発作を、あなたも経験していると思いますが、
一度の死ぬかもしれないくらいの、窒息してしまいそうな経験。

これが頭の中に焼きついていて、

私の場合は最初のパニック発作の場所がトイレでした。
だから、トイレに行く=発作が起きるのでは?

そういう心理的な恐怖を感じてしまう。
まだパニック発作が起きてもいないのに、
同じ状況になると、予期不安で不安が強くなります。

その後、部屋の中、バスルームなど壁で囲まれた空間にいると、
空気が薄いような気がして、ドキドキしてくる症状が起こりました。

電車が私は大丈夫。と書きましたが、2駅くらいの乗車でガラガラな昼間なら大丈夫です。

2005年10月に、用事があって六本木ヒルズに行きましたが、
地下鉄に乗ったら1駅で発作が出ました。
幸い知り合いが居たので、もう1駅話しながら気分を紛らわしましたが、その後1度も地下鉄には乗ってません。


パニック障害には、心療内科に行けば、ある処方をされますが、
私は胃が弱いため、その処方のお薬を飲むことが出来ませんでした。(お薬サイトではないので、お薬名などは記載をしません)


パニック障害→うつへ移行するケースは結構ありますね。


でも私の場合は、不眠症→うつ→パニック障害になりました。
胃の激痛で、処方箋を一気に飲むのを止めた結果、
パニック発作を誘発してしまったようです。

胃の治療のため、止めざるをえませんでしたが、
薬が血中の中から急激に低下することは、とても怖いことです。


処方薬を継続して飲んでいる人、くれぐれも自己判断で急に止めないほうがいいです。処方薬の種類によっては、今巷で騒がれている、○ミ○ルのような、どうしょうもない感覚に襲われます。

序々に減らしていくことがとても大切です。
これ本当です。私も怖い思いしましたから。
この辺のことは、処方薬の注意のときに記述したいと思います。


話を戻します。(^ー^;)


パニック発作は、散歩とか有酸素運動をするといい気がします。
私が改善していった時、よく公園を散歩しながら花を眺めたり、
秋には、ぎんなん、くり、マテバシイなどの実を夢中でひろったり、広い近くの公園のベンチでのんびりしていたら、ゆっくりした気持ちになったのか、発作が出なくなっていきました。

桜を見ながら歩く。
これからは初夏に向かい気候もいいですね。

ただ歩くというのは、以外と苦痛なものなので、
目に楽しいものがあると、歩くのが苦痛にならなくなります。

散歩の途中、読書してまた歩くとか、デジカメで写真を撮りながら、花の香りを嗅ぎながら、雲を見上げてもいい。

歩いた最後に、お気に入りのカフェによって、
「あーコーヒー美味しい」そういうことをするのでもいいと思います。

とにかく外の出て、人ごみの中じゃない場所にいる。
自分のペースで寄り道しながら、楽しく歩く。
これは効果ありました。

30分歩かないと、とかそういうことは、いっさい考えないで、
思いついたまま、ぶらぶらしてみてはいかがでしょう?

posted by ふるりん at 19:00| パニック障害 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月13日

パニック障害【2年付き合っても理解できなかった彼女】

パニック障害。ある20代の男性はパニック障害。彼女と付き合い始めた時には、既にパニック障害だった。パニック障害の人の多くの人が、電車やバスに乗れないという現実がある。彼の場合も電車やバスに乗れない・・・。彼女とのデートはいつも車だった。


ある日デート中にパニック障害の発作が出てしまった。
胸を苦しそうに顔を歪める彼を見て、
彼女は焦ったと常時に恐怖を感じてしまった。


この交際は、彼女の方から彼の告白をして始まった。
彼は最初のうち、断り続けていた。
パニック障害だということを伝えて、それがどういうものか、
どんなものか。を説明して、これまでの彼女も皆ビックリして
耐えられなかったことを伝えた。

過去の恋愛で、既に2回もパニック障害が原因で、
彼女側が、発作時にどうしていいのかわからず、
逆にパニックになってしまう。
だから、パニック障害の経験があって、発作が起きても、
平気でいられる、対応が出来る人としか付き合わないと決めていた。


それでも、今の彼女の思いやりや愛を感じたので、
恋人同士のお付き合いをして、小さな発作は何度かデート中にも
あったけど、それ自体は乗り越えてこれた。

それが、パニック発作の一番キツイ発作とでも言うのか。
まるで心筋梗塞の人が苦しんで倒れてしまうような、
窒息して死にそうで、脂汗を流ししている彼を見て、
彼女は、彼に話を聞いたり理解していたいつもりでいたけど、
現実は耐えがたかった。



1時間もするとパニックの症状はたいがい落ち着く。
でも、この1時間は、パニック障害の本人にも、
不安で苦しい時間です。処方箋を飲んでも、
過呼吸で、スーパーの袋の中で数分呼吸を繰り返したり。
(自分の吐いた二酸化炭素の含まれた袋の中で呼吸を繰り返します)


一緒にいる人は、頭でわかっても、対応が難しい。
それが原因で、友達も誘うのを遠慮してしまったり、
自分自身も他人に迷惑かけたくないと思ってしまったり。


でも、パニック障害はうつよりは、改善しやすいと、
ふるりんは自分で経験して感じました。
パニック障害で一番やっかいなのが、何度も書いてますが、

また起こるんじゃないか?という予期不安です。
そして苦しい死んでしまいそうな体験を鮮明に思い出してしまいます。ふるりんの場合は、なんだか空気が吸えないような、気圧が圧迫されるような症状が出始めたら、処方箋を直ぐに飲むようにして、
苦手な場所にいたら、すぐにその場を離れます。

電車なら、次ぎの駅で取り合えず下車してしまう。
スーパーの地下やデパ地下などなら地上に出る。
防災対策も含め、いつもスーパーの袋を1枚バックにこっそりと
忍ばせています。

酷いパニック症状はもう、ほとんど起きません。
少し前までは、夜寝るときと朝になると、息苦しくて、
パニックになりそうだと感じて対処する日々も多かったですが、
今では、パニック障害という意味では、ほぼ完治してます。


話がちょっとそれちゃいました。


結局2年お付き合いした彼と彼女は、彼女のほうが「やっぱり無理」
という形で終わりになりました。
この後、彼は本気で、もう恋なんかするのは止めよう。
と決意して自分の目指す道を進んでいます。

彼の実家は老舗のお店のため忙しい。忙しい中で彼が怠け者に移り、両親からも兄弟からも、パニック障害を理解されなかった。
たびたび発作で仕事休む息子を許してはくれませんでした。


友達付き合いも良好だし、仕事もしていて、
恋愛も、そして結婚さえあきらめてた彼でしたが、
結婚する予定の彼女が出来ました。

出来たというより、近くに居すぎて気づかなかった。
そういう存在。献身的に接してくれていた彼女を、
とても愛しているということに最近気づき始めたそうです。


いがいと近くて、あなたを温かい目で見守っている人、
あなたを好きだけど、負担をかけないように接している人が、
すぐ側にいるかもしれませんよ?
近すぎると気づかない。意識していないから。

パニック障害はほぼ完治、完治の状態へはもって行きやすい。
恋愛も夢もあきらめる必要なんてないです。

治るまでに、ちょっと時間はかかっても、
少しづつ症状が改善したら、誰かに側にいてもらい、
チャレンジを1つ1つしてみて、OKだったら続けて、
NOだったら、無理しないでゆっくり治しましょう。

焦らないで、いきましょう。
まずは、やれない無理なことに悩むよりも、
多くのやれることを楽しくやりましょう。

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posted by ふるりん at 03:00| パニック障害 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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